メンタルダウンしました⤵️

10年ほど前、私はメンタルダウンしました💦

今でこそこのようにお伝えできますが、当時はとても辛い日々を過ごしていました😭

当時、長男が産まれて、保育園に預け妻も育休から復職したばかりという、家庭もはじめての経験でバタバタしている状況でした。

私の仕事も、当時営業をしており、リーマンショック直後ということもあり、なかなか思う様な数字を出すことができず、不甲斐なさを感じつつ営業活動をしていました。

そんなある日、顧客から数千万円単位のクレームの話があり、顧客からボコボコに詰められました。。。

また、帰社後上司に相談したところ、上司からも『自分で考えて処理してこい‼️』ということでボコボコにされました。。。

そう言ったことが続いたある日、朝の電車に乗る際、急にお腹が痛くなりました。
我慢して、電車に乗っても冷や汗が止まりません💦

先輩に相談した際には、感情がコントロールできず涙が出てくるのです😰

これは、マズイと先輩も感じてくれたのか、メンタルクリニックに行くように促してくれました。

そこでの診察は、鬱状態とのことで、上司にも相談し、1ヶ月間休職する様にしました。

今振り返ってみても、あまり大したことない(メンタルダウンする程ではない?)ことなのに、よく休職したなあなんて思いますが、当時の状況を振り返ると休んで良かったと感じます。

【メンタルダウンの要因】

・寝不足 

夜はダラダラテレビを見ていて、睡眠時間5時間程度でした。

・運動不足

運動習慣がなく、体重が増加傾向でした。

・間食の多さ

ポテチやアイスなどを昼夜問わず食べていました。

やはり、メンタルダウンするのには、理由があります。

当時の自分は、寝不足による感情のコントロールが出来ていませんでした。

また、運動不足で自分自身へのネガティブな感情が先行していました。

メンタルダウンを経験して思うのは、置かれている現状を把握すること!
つまり、なぜメンタルダウンしてしまうのか?という原因を理解する。

そして、同じようにならないように対策をする✨

私の場合は、上記のような状況でしたので、
まずは、睡眠時間を8時間確保しました✨
これが1番効果があると思っています♪

そして、運動です✨
私は、メンタルダウンをきっかけに、ランニングを始めました!
こちらも、フルマラソンが走れるぐらいになり、自信が湧きメンタルが強くなりました!

最後は、食事です✨
ポテチやアイスなど間食は、控えて(たまに食べてますが>_<)タンパク質を多く摂るようにしました♪

タンパク質を摂取することで、セロトニンが分泌されてメンタルが強くなりました✨

そのような辛い経験をしたことで、雨降って地固まるのように、以前の自分よりも、セルフコントロールが出来て仕事のパフォーマンスが向上しました✨

そして何より、良かったことは、後輩や新入社員に対して、気持ちに寄り添えることが出来るようになりました😭

今までの自分では、メンタルダウンするのは、自分の能力のせいと冷たい考えだったかもしれません。。。

ただ、辛い経験をしたからこそ、人にも優しくなれたように感じます✨

人は挫折した後、立ち直るから強くなる。

失敗を通じてしか学べない。

このような言葉があるように、今後も多くの失敗や挫折を味わうと思いますが、常に前を向いてバージョンアップを続けていきます♪

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