朝散歩をはじめて4ヶ月 経過報告

私は毎朝5時に起きて、1時間程度散歩をしています✨

毎月200km程度
3月からの歩行距離の履歴は以下の通りです♪

毎朝早く起きて歩くだけで何か変わるのかと半信半疑でしたが、大きな変化がありましたので記載します。

1.睡眠の質が上がった

毎朝5時に起きて散歩をするので、夜は9時ごろには睡魔が襲ってきます💦

何故かと調べてみると、朝日を浴びると、メラトニンという物質が分泌され、朝日を浴びてから15.6時間後に眠気が来るようです✨

ほどよい運動とメラトニンのおかげで睡眠の質は、とてつもなく良くなりました🥰

睡眠の質が上がると頭の回転も良くなっているように感じます♪

2.腰痛、股関節痛が無くなった

もともと、デスクワークで毎日同じ体勢でいることが多く、股関節と腰が痛かったのですが、散歩を始めてから、改善されてマッサージに行く機会も減りました✨

運動をすることで凝りが緩和されたのか?
もしくは、運動による多少筋力がついたのか?

3.ストレスが軽減されポジティブになった

朝日を浴びるとメラトニンだけではなく、セロトニンという物質も分泌されるようです。

セロトニンはストレスを緩和させるホルモンのようで、うつ病とも関係があるとのことです🧐

セロトニンが分泌されるとストレスが緩和されるとのことで、本当にその通りで仕事のストレスをあまり感じにくくなっています😊
いい意味で鈍感になっています😅

また、公園を散歩するのが良いようです👍
森林などの緑がある公園を20分散歩するだけで、ストレスホルモンことコルチゾールが少なくなるようです👌
ちなみに、うつ病の方はコルチゾールの数値が高いようです💦

公園散歩のおかげで、毎日がポジティブになっています✨

4.知識量が増えた

朝散歩の際、AmazonのAudibleを使って気になる書籍を聞いています♪

この4ヶ月で20冊ほど聴き終わりました👍

ながらでインプットできるのでとてもおすすめです‼️

散歩しながらなので、あの場所でこのようなフレーズがあったななどと記憶の定着にも良いように感じます✨

5.体への意識が高まった

散歩をして少しずつではありますが、お腹周りの脂肪が減ってきたように感じます✨

そのように、結果が出てくると人間は欲が出てくるようで、さらに引き締めようとジムに通ったり、昼食の外食をやめて高タンパク低カロリーの弁当を作って会社に持っていくようになりました😅

お昼は、ササミとブロッコリーだけみたいな感じです💦

日々歩数と体脂肪率をチェックするのが日課になりました✨
数値的には体脂肪率1%減った程度ですが、継続することでさらに引き締まった体に手に入りそうです😁

朝散歩を4ヶ月継続してみて、多くのメリットを享受することができました。
デメリットは特に思い浮かびません。。。

引き続き継続してどのような変化があったのか追って報告します🙇

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